CrossFit se sostiene en tres pilares básicos:
- METABOLICS (ejercicios cardiovasculares),
- GYMNASTICS (ejercicios calisténicos)
- WEIGHT LIFTING (ejercicios de levantamiento de peso).
CrossFit es el resultado de los diferentes ejercicios de esos tres pilares básicos, mezclados de forma constantemente variada y ejecutados a alta intensidad.
El objectivo de la clase es la fuerza y la adaptación paulatina de la resistencia física, donde se ejercitan de forma total. Está basado en el aumento de la intensidad de las diez aptitudes físicas más destacadas para rendir en tu día a día o en el deporte.
El entrenamiento dura una hora en total con el calentamiento previo y el WOD. El WOD puede variar entre 5 minutos hasta 35 dependiendo del día. En esta clase combinaremos así los tres pilares básicos; ejercicios de levantamiento de pesas, aeróbicos y gimnásticos.
